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Corpo e Postura
Postura, spalle, massa magra, body fat. La leva più sottovalutata e più veloce del looksmaxxing.
Come dimagrire (uomo): il metodo che regge, senza diete inutili
Come dimagrire davvero: quanto deficit serve, quante proteine, perché i pesi contano più del cardio e cosa fare quando il peso si blocca. Numeri, non slogan.
Iniziare la palestra da zero: la scheda e cosa aspettarsi
Come iniziare la palestra: scheda full body 3 giorni, sovraccarico progressivo, quanto peso mettere, quando si vedono i primi risultati e gli errori del primo mese.
Creatina: cosa fa davvero, cosa non fa e come si prende
Creatina: a cosa serve, quanto incide davvero su forza e massa, i miti su capelli e reni smontati con gli studi, dose corretta e quando non ha senso.
Come avere le spalle larghe: cosa funziona (e cosa è osso)
Come avere le spalle larghe: cosa dipende dallo scheletro e cosa no, i tre esercizi che contano, il rapporto spalle-vita e le leve immediate sui vestiti.
Doccia fredda: cosa dicono davvero gli studi (e cosa no)
Doccia fredda: cosa dicono gli studi su umore, giorni di malattia, recupero, pelle e testosterone, cosa non fa e l'unico caso in cui lavora contro di te.
Come dormire meglio: il pilastro che si vede in faccia
Come dormire meglio: quante ore servono alla tua età, cosa cambia davvero nel viso quando dormi poco e le sette leve che funzionano, senza integratori.
Percentuale di grasso corporeo: come si misura davvero
Percentuale di grasso corporeo: quanto sbagliano bilance e plicometro, a che percentuale si vedono viso e addominali e come abbassarla senza perdere muscolo.
Postura: la leva più sottovalutata (e più veloce) del looksmaxxing
Come migliorare la postura: perché cambia il tuo aspetto più di qualsiasi esercizio facciale, i 3 movimenti che contano e come farli in 5 minuti al giorno.
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